Dieta ziemniaczana

 

       Dieta ziemniaczana jak nazwa wskazuje opiera się na potrawach z ziemniaków. Stosować ja należy 2 tygodnie. W tym czasie można zgubić ok. 3 kilogramów. Przebieg diety składa się z 3 głównych posiłków oraz 2 przekąsek. Można spożywać suchary, jogurty naturalne, surowe warzywa, owoce, soki ze świeżo wyciśniętych owoców. Zalecana jest również aktywność fizyczna.

Czytaj dalej -> ...



       Aby dieta była skuteczna, potrawy z ziemniaków należy jeść 2 razy dziennie, na obiad i na kolację. Najlepiej nadają się potrawy pieczone w piekarniku bądź przyrządzane na parze. Ziemniaki można przygotowywać w postaci zup, sałatek, zapiekanek. Podczas diety ziemniaczanej należy pić wodę niegazowaną, soki owocowe, herbatę, kawę.

Dieta ziemniaczana. Przykładowy jadłospis

  • śniadanie:
    • 150 g chudego serka wiejskiego wymieszaj ze 150 ml chudego jogurtu naturalnego, 2 łyżkami płatków owsianych i 2 łyżami szczypioru.
    • Banan.
  • obiad:
    • Krokiety ziemniaczane: 2 ziemniaki ugotuj w mundurkach, obierz, utłucz, dodaj jajko, łyżkę tartej bułki, sól i pieprz. Wymieszaj i uformuj krokiety. Ułóż je w natłuszczonej formie, posmaruj jajkiem i posyp startym serem. Zapiekaj ok. 10 min.
  • kolacja:
    • Tost razowy z szynką i plastrami pieczonego ziemniaka,
    • sos jogurtowy.

  • śniadanie:
    • Starte jabłko,
    • 2 łyżki płatków zbożowych,
    • 150 ml jogurtu naturalnego.
    • Kromka pieczywa pełnoziarnistego z margaryną i łyżeczką miodu.
  • obiad:
    • Pizza ziemniaczana: 2 ziemniaki ugotuj, utłucz, dodaj jajko, łyżkę mąki, sól, pieprz, gałkę muszkatołową. Wyrób ciasto, wyłóż nim wysmarowaną masłem i posypaną tartą bułką tortownicę. Posmaruj wierzch oliwą, posyp żółtym serem i oregano. Piecz 20 min w 180°C.
  • kolacja:
    • Ziemniak faszerowany pastą z serka homogenizowanego, świeżego ogórka, tymianku i mięty z jogurtem.


zdjęcie ze strony sxc.hu


Prześlij znajomym:        

Reklamy

Ostatnio na forum

super kosmetyki z morz... (0) [priscilla]
super kosmetyki z morz... (0) [priscilla]
Konkurs dla Mam mający... (0) [hrynn]
Paskudny cellulit (0) [Iwona]
Skuteczne Kosmetyki z... (0) [priscilla]

Właściciel serwisu