Dieta 1200 kcal polecana jest dla osób zapracowanych którym brakuje czasu na ruch fizyczny. Stanowi ona duże ograniczenie energetyczne dla organizmu ale należy do bezpiecznych diet. Dieta 1200 kcal nie powoduje szybkiego spadku wagi. Podczas jej stosowania można zrzucić od 2 do 10 kg. Diety nie powinno stosować się dłużej jak miesiąc.

Czytaj dalej -> ...

       Podczas stosowanie diety powinno się spożywać 6 posiłków dziennie z czego 2 posiłki powinny być przekąskami. Podczas spożywania nie należy się spieszyć. Posiłek powinien być spożywany powoli co przyspieszy uczucie sytości. Ponadto posiłki powinny być maksymalnie urozmaicone. Jedną z ważnych zasad diety 1200 kcal jest spożywanie wody. W ciągu dnia powinno wypijać się jej ok. 2.5 litra. Woda pozwoli również oczyścić organizm ze zbędnych toksyn.

       Dieta 1200 kcal musi być bogata w witaminy. Należy więc część diety przyjmować w postaci owoców. Jeśli dieta będzie stosowana dłużej niż 10 dni, potrawy mięsne należy zastąpić potrawami rybnymi. Jednak nie powinny być one spożywane częściej niż 3-4 razy w tygodniu.

Dieta 1200 kcal. Przykładowy jadłospis:

• I Śniadanie
  • 2 kromki chleba razowego posmarowane cienko masłem,
  • dwa plasterki wędliny z chudego drobiu,
  • dwa plasterki pomidora.
• II Śniadanie
  • jeden mały jogurt owocowy,
• Obiad
  • talerz zupy pomidorowej z ryżem,
  • 100 gram smażonej piersi z kurczaka (1 łyżka oliwy z oliwek),
  • 2 ziemniaki,
  • 50 gram surówki z białek kapusty i marchewki.
• Podwieczorek
  • 1 pomarańcze,
• Kolacja
  • szklanka soku owocowego,
  • 2 kromki chleba razowego,
  • 2 plasterki sera żółtego
  • 2 plasterki pomidora.

• I Śniadanie
  • szklanka mleka niskotłuszczowego z otrębami zbożowymi,
  • kromka chleba razowego z plastrem szynki drobiowej,
  • pomidor
• II śniadanie
  • sałatka warzywna z kapusty pekińskiej,
  • pomidora,
  • kukurydzy
• Obiad
  • talerz zupy pomidorowej gotowanej na włoszczyźnie bez mięsa z 2 łyżkami makaronu, zabielanej mlekiem
• Podwieczorek
  • 1 jabłko starte z marchewką,
  • kiwi
• Kolacja
  • 150 g galaretki z kurczaka,
  • 2 kromki razowego chleba razowego,
  • jabłko