Dieta na płaski brzuch

 

       Dieta płaski brzuch doskonale nadaje się dla wegetarian jak i osób z problemami alergii pokarmowej. Dieta została opracowana przez dwie dietetyczki, które zapewniają, że stosując ją przez 32 dni można stracić 8 kg wagi a co więcej pozbyć się fałd tłuszczu na brzuchu i w jego okolicach. Dieta podzielona jest na dwa etapu. W części przygotowawczej stosujemy pożywienie nie przekraczające 1200 - 1400 kcal. Ta część trwa 4 dni. Część zasadnicza diety skupia się na wartości energetycznej 1600 kcal.

Czytaj dalej -> ...



       Przed przystąpieniem do diety właściwej należy przejść czterodniowy okres przygotowawczy. Jego podstawą jest przyjmowanie dwóch litrów napoju "Sassy water"

  • 2 litry wody mineralnej
  • 12 listków mięty
  • 1 zielony ogórek (obrany i cieniutko pokrojony)
  • 1 łyżeczka tartego imbiru
  • 1 cienko pokrojona cytryna

    Wodą wypełniamy duży pojemnik. Wrzucamy do niego liście mięty. Dodajemy cytrynę i ogórek. Na koniec wsypujemy imbir. Całość należy umieścić w lodówce na całą noc. Zgodnie z zaleceniem w ciągu doby przez cały okres kuracji należy spożywać 2 litry tak przygotowanego napoju.

       Po okresie przygotowawczym zaczyna się 28-mio dniowy cykl. W tym okresie dietę rozszerzamy do 1600 kalorii. Dieta w obu cyklach opiera się o styl śródziemnomorski. Duzy nacisk położony jest na warzywa i owoce. Do diety włączamy również orzechy, pełne ziarno, rośliny fasolowe oraz raz na miesiąc trochę czerwonego mięsa.

       Aby zapewnić sobie płaski brzuch należy spożywać podczas każdego z posiłków nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdziemy je między innymi w orzechach, nasionach, avocado, ciemnej czekoladzie, oliwie z oliwek.

       Podstawowym warunkiem jest spożywanie 4 posiłków dziennie po 400 kcal każdy i każdy z nich musi być bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe.

Dieta na płaski brzuch. Przykładowy jadłospis

  • Śniadanie:
    • 4 herbatniki,
    • sok ze świeżych owoców,
    • 100 g chudego twarożku,
    • kawa lub zielona herbata
  • Obiad:
    • starta marchewka pokropiona octem winnym,
    • szklanka ugotowanego makaronu chińskiego,
    • plaster rostbefu,
    • porcja tarty z jabłkami
  • Kolacja:
    • kurczak pieczony bez skóry,
    • zielona fasolka,
    • gruszka,
    • kromka chleba


zdjęcie ze strony sxc.hu


Prześlij znajomym:        

Reklamy

Ostatnio na forum

super kosmetyki z morz... (0) [priscilla]
super kosmetyki z morz... (0) [priscilla]
Konkurs dla Mam mający... (0) [hrynn]
Paskudny cellulit (0) [Iwona]
Skuteczne Kosmetyki z... (0) [priscilla]

Właściciel serwisu