Dieta 1000 kcal polega na bardzo dokładnym dobowym liczeniu kalorii spożywanych posiłków. Wartość energetyczna posiłku nie powinna przekraczać 1000 kalorii co jest dosyć trudne w opanowaniu i wymaga dużo samozaparcia. W pierwszych 7 dniach stosowania diety należy bezwzględnie zapisywać spożywane posiłki aby móc kontrolować ich spożywanie i móc zmniejszać ilość energii dostarczanej organizmowi.

Czytaj dalej -> ...

       Stosując dietę 1000 kcal w ciągu dnia spożywamy 5 posiłków:

• śniadanie - 200 kcal
• II śniadanie - 150 kcal
• obiad - 350 kcal
• podwieczorek - 100 kcal
• kolacja - 200 kcal

       W diecie powinny znaleźć się białka węglowodany i tłuszcze. Menu musi składać się z warzyw, owoców, chudego mięsa, ryb, kasz gryczanych oraz produktów zbożowych.

       W diecie nie wolno stosować dosładzaczy, wędliny, tłustego mięsa, żółtego sera. Kategorycznie nie wolno spożywać alkoholu.

       W ciągu dnia dodatkowo należy spożywać 3 litry wody z dodatkiem natki pietruszki lub cytryny.

Dieta 1000 kcal. Przykładowy jadłospis

• I śniadanie.
  • kawa lub herbata,
  • jogurtu 0%
  • 2 łyżeczka otrąb;
  • 2 mandarynki
• II śniadanie
  • cienka kromka chleba razowego,
  • plaster chudego białego sera,
  • 1/2 pomidora
• Obiad:
  • mały kotlet z indyka z bazylia lub oregano,
  • podsmażona na łyżcze oliwy;
  • 250 g miesznki wielowarzywnej;
  • szkl. soku pomidorowego
• Kolacja
  • sałatka z 1 ugotowanego ziemniaka,
  • 250 g mrożonki z brokułów;
  • plastra szynki,
  • 3 łyżki jogurtu,
  • łyżka musztardy,
  • oregano

• I śniadanie
  • kawa lub herbata
  • kromka grahama,
  • 2 plasterki białego sera
  • łyżeczka dżemu niskosłodzonego;
• II śniadanie
  • średnia pomarańcza,
  • jogurt 0%
• Obiad
  • kostka z morszczuka smażona na łyżce oliwy,
  • ugotowany ziemniak,
  • 1/2 szkl. fasolki szparagowej,
  • surówka z pomidora,
  • 1/2 cebuli,
  • 2 łyżek kukurydzy,
  • 2 łyżek jogurtu,
  • szkl. soku pomidorowego
• kolacja
  • sałatka z 50 g wędzonej piersi kurczaka,
  • 2 łyżki groszku,
  • mały ziemniak,
  • 1/2 szkl. białej kapusty,
  • 1/2 papryki + cytryna