Dieta 1000 kalorii

 

dieta 1000 kcal

       Dieta 1000 kcal polega na bardzo dokładnym dobowym liczeniu kalorii spożywanych posiłków. Wartość energetyczna posiłku nie powinna przekraczać 1000 kalorii co jest dosyć trudne w opanowaniu i wymaga dużo samozaparcia. W pierwszych 7 dniach stosowania diety należy bezwzględnie zapisywać spożywane posiłki aby móc kontrolować ich spożywanie i móc zmniejszać ilość energii dostarczanej organizmowi.

Czytaj dalej -> ...



       Stosując dietę 1000 kcal w ciągu dnia spożywamy 5 posiłków:

  • śniadanie - 200 kcal
  • II śniadanie - 150 kcal
  • obiad - 350 kcal
  • podwieczorek - 100 kcal
  • kolacja - 200 kcal
Jeśli będzie się przestrzegać powyższych zasad bardzo rygorystycznie, dieta zapewnia ubytek wagi w ciągu tygodnia rzędu 0.5- 1.0 kg.

       W diecie powinny znaleźć się białka węglowodany i tłuszcze. Menu musi składać się z warzyw, owoców, chudego mięsa, ryb, kasz gryczanych oraz produktów zbożowych.

       W diecie nie wolno stosować dosładzaczy, wędliny, tłustego mięsa, żółtego sera. Kategorycznie nie wolno spożywać alkoholu.

       W ciągu dnia dodatkowo należy spożywać 3 litry wody z dodatkiem natki pietruszki lub cytryny.

Dieta 1000 kcal. Przykładowy jadłospis

  • I śniadanie.
    • kawa lub herbata,
    • jogurtu 0%
    • 2 łyżeczka otrąb;
    • 2 mandarynki
  • II śniadanie
    • cienka kromka chleba razowego,
    • plaster chudego białego sera,
    • 1/2 pomidora
  • Obiad:
    • mały kotlet z indyka z bazylia lub oregano,
    • podsmażona na łyżcze oliwy;
    • 250 g miesznki wielowarzywnej;
    • szkl. soku pomidorowego
  • Kolacja
    • sałatka z 1 ugotowanego ziemniaka,
    • 250 g mrożonki z brokułów;
    • plastra szynki,
    • 3 łyżki jogurtu,
    • łyżka musztardy,
    • oregano

  • I śniadanie
    • kawa lub herbata
    • kromka grahama,
    • 2 plasterki białego sera
    • łyżeczka dżemu niskosłodzonego;
  • II śniadanie
    • średnia pomarańcza,
    • jogurt 0%
  • Obiad
    • kostka z morszczuka smażona na łyżce oliwy,
    • ugotowany ziemniak,
    • 1/2 szkl. fasolki szparagowej,
    • surówka z pomidora,
    • 1/2 cebuli,
    • 2 łyżek kukurydzy,
    • 2 łyżek jogurtu,
    • szkl. soku pomidorowego
  • kolacja
    • sałatka z 50 g wędzonej piersi kurczaka,
    • 2 łyżki groszku,
    • mały ziemniak,
    • 1/2 szkl. białej kapusty,
    • 1/2 papryki + cytryna


Prześlij znajomym:        

Reklamy

Ostatnio na forum

super kosmetyki z morz... (0) [priscilla]
super kosmetyki z morz... (0) [priscilla]
Konkurs dla Mam mający... (0) [hrynn]
Paskudny cellulit (0) [Iwona]
Skuteczne Kosmetyki z... (0) [priscilla]

Właściciel serwisu