Masaż jest rodzajem zabiegu fizjoterapeutycznego, który ma nie tylko przyjemny, relaksujący wpływ na psychikę, ale poprzez ogólny wpływ na centralny układ nerwowy oraz miejscowy działa również zdrowotnie na ciało. Ma pozytywny wpływ na skórę, mięśnie, a także układ krwionośny i kostny.

       Ogólny wpływ masażu na ciało

       Masaż polega na naciskaniu, rozciąganiu i ugniataniu fragmentów skóry, dzięki czemu oddziałuje na znajdujące się w niej tkanki. Poprzez wymienione czynności rozszerzeniu (pobudzeniu) ulegają naczynia krwionośne, co pozwala na dotarcie do mięśni większej ilości tlenu, a to z kolei umożliwia ich szybszą regenerację - dlatego właśnie masaż pozwala pozbyć się uczucia zmęczenia. Ponadto zwiększa się szybkość przepływu krwi - redukuje to możliwość powstawania zakrzepów - a włókna mięśniowe pobudzane są do skurczów zapobiegających zanikom mięśniowym.

       Masaże mają także wpływ na stawy - pozwalają na utrzymanie ich prawidłowej ruchowości oraz przyśpieszają wchłanianie wysięków i obrzęków. Podobnie jak w przypadku mięśni, także i tu masaż pozwala na ich lepsze dotlenienie, co powoduje nie tylko szybszą regenerację powysiłkową, ale również i przygotowuje na kolejne przeciążenia. Nie sposób także nie wspomnieć o zwiększeniu mazi wewnątrzstawowej, regulującej ciśnienie wewnątrz stawu oraz pozwalającej na prawidłowe funkcjonowanie więzadeł i ścięgien.

       Masaż a nerwy

       W zależności od rodzaju masażu, a zwłaszcza jego siły, masaże można podzielić na delikatne lub pobudzające. Delikatne powodują rozluźnienie mięśni, co daje efekt rozluźnienia i ukojenia. Pobudzające zwiększają przepływ krwi i naciągają mięśnie, czego efektem ich szybka regeneracja. Jak podają eksperci, pięciominutowy masaż pobudzający pozwala na aż 35-krotny wzrost zdolności do pracy zmęczonego mięśnia, co wpływa na stan ogólny organizmu i samopoczucie.

       Masaż a skóra

       Oprócz oddziaływania na narządy wewnętrzne, masaż ma także wpływ na skórę. Podczas zabiegu usuwany jest jej zrogowaciały naskórek, a poddane masowaniu fragmenty skóry stają się elastyczne i jędrne. Dochodzi przy tym do optymalizacji czynności wydalniczej znajdujących się w niej gruczołów łojowych i potowych. Masaż ma też bardzo korzystny wpływ na oddychanie skórne, a dzięki rozszerzaniu i uelastycznianiu naczyń krwionośnych, temperatura skóry jest podwyższana. Przyśpiesza to obieg krwi, co aktywnie dostarcza tkankom i organom substancji odżywczych i pozwala na szybsze pozbywanie się produktów przemiany materii.

       Wpływ na psychikę

       Masaż ma nie tylko pozytywne właściwości dla ciała, ale również i dobry wpływ na umysł. Jak mówi stare przysłowie: ,,w zdrowym ciele - zdrowy duch". Gdy podczas masażu regulowane są funkcje organizmu (obojętnie, czy w sposób kojący, czy pobudzający), ma to wpływ na mózg. Dlatego też samopoczucie poprawia się, ponieważ znika uczucie zmęczenia, co ma zwłaszcza znaczenie dla osób, które wykonują cięższe prace fizyczne lub też pracują umysłowo i spędzają dłuższy czas w pozycji siedzącej. Polecane jest także na przepracowanie. Kilkuminutowy masaż pozwala na powrót do harmonii psychofizycznej, co z kolei ułatwia konstruktywne i ,,świeże" myślenie, a także pomaga w koncentracji. Jeśli masaż wykonywany jest w krótkim czasie przed udaniem się na spoczynek, wówczas ma pozytywny wpływ na jakość snu.

       Jak podkreśla wielu ekspertów, jednym z istotnych czynników, które decydują o zbawiennym wpływie masażu na człowieka, są relacje interpersonalne pomiędzy masażystą a pacjentem. Jeśli są one dobre, wówczas łatwiej podczas masażu pozbyć się negatywnych emocji.

       Jak często można wykonywać masaż?

       Jedną z zalet masażu jest fakt, że możne go wykonywać każdego dnia, wpływając w ten sposób w sposób ciągły na ciało i psychikę. Jeżeli mają być to masaże lecznicze, wówczas fizjoterapeuta planuje ich ilość oraz częstotliwość, aby osiągnąć jak najlepszy rezultat. Można także przeprowadzać masaże samodzielnie, korzystając z przeznaczonych do tego, dostępnych powszechnie urządzeń, jak masażery czy maty masujące.

       Tomasz - www.studiotwojegozdrowia.com